أداء التنطيط في كرة السلة من، الخيارات المتاحة : الوقوف – الجلوس – المشي الوقوف – المشي – الجري
الإجابة الصحيحة من بين الخيارات هي : الوقوف – المشي – الجري.
أداء التنطيط في كرة السلة
التنطيط مهارة أساسية في كرة السلة، حيث يسمح للاعبين بالتحرك بالكرة مع الحفاظ على حيازة الفريق. إن إتقان هذه المهارة ضروري لتحقيق النجاح في اللعبة. يتضمن التنطيط استخدام كلا اليدين للضغط على الكرة بشكل متناوب وتوجيهها على الأرض. في هذه المقالة، سنستكشف الجوانب المختلفة لأداء التنطيط في كرة السلة، بما في ذلك تقنيات التنطيط الأساسية، وتمارين التنطيط، والتنطيط المتقدم.
تقنيات التنطيط الأساسية
وضع الجسم: حافظ على استقامة ظهرك وركبتيك قليلاً وقدميك متباعدتين على عرض الكتفين.
وضع اليدين: ضع راحة يديك على جانبي الكرة، مع إبقاء أصابعك مفرودة قليلاً.
التقنية: اضغط على الكرة بمنتصف يديك وقم بتوجيهها للأرض. استخدم أصابعك لضبط حركة الكرة وتوجيهها.
ارتفاع التنطيط
التنطيط المنخفض: انخفض بالكرة على الأرض إلى ارتفاع الكاحل أو الساق.
التنطيط المتوسط: انخفض بالكرة إلى منتصف الساق أو الركبة.
التنطيط المرتفع: انخفض بالكرة إلى مستوى الورك أو أعلى.
سرعة التنطيط
التنطيط البطيء: انخفض بالكرة بوتيرة بطيئة ومنضبطة للحفاظ على السيطرة.
التنطيط المعتدل: انخفض بالكرة بسرعة معتدلة، مما يتيح تغيير الاتجاه والحركة السريعة.
التنطيط السريع: انخفض بالكرة بأسرع ما يمكن للتحرك حول الخصوم بسرعة.
زوايا التنطيط
التنطيط الأمامي: انخفض بالكرة مباشرة للأمام.
التنطيط الجانبي: انخفض بالكرة إلى جانب واحد.
التنطيط الخلفي: انخفض بالكرة خلفك.
تمارين التنطيط
تمرين الصف الواحد: قف في صف واطلب من اللاعبين التنطيط من منتصف المحكمة إلى النهاية الأخرى.
تمرين المربع: اصنع مربعًا من المخاريط على بعد 5 أقدام من بعضها البعض. اطلب من اللاعبين التنطيط حول المربع في نمط مثلث.
تمرين التنطيط المتعدد الاتجاهات: قم بتعيين لاعبين اثنين مقابل بعضهما البعض على بعد 10 أقدام. اطلب من اللاعبين التنطيط ذهابًا وإيابًا، وتغيير الاتجاه في كل مرة يحلان فيها بالخصم.
التنطيط المتقدم
التنطيط بين الساقين: مرر الكرة بين ساقيك أثناء التنطيط.
التنطيط حول الظهر: انخفض بالكرة خلف ظهرك أثناء التنطيط.
التنطيط المتقاطع: انخفض بالكرة من يد إلى أخرى أثناء التنطيط.
الاستخدام الفعال للتنطيط
التهرب من الخصوم: استخدم التنطيط للالتفاف حول المدافعين والحصول على ميزة.
إنشاء المساحة: انخفض بالكرة بقوة لإنشاء مساحة بينك وبين الخصم، مما يتيح لك التسديد أو التمرير.
السيطرة على وتيرة اللعبة: استخدم التنطيط لإبطاء اللعبة أو تسريعها حسب الحاجة.
التنطيط مهارة حيوية في كرة السلة تساعد اللاعبين على التحرك بالكرة والحفاظ على حيازة الفريق. يتطلب إتقان هذه المهارة ممارسة متواصلة واهتمامًا بالتقنيات. من خلال فهم تقنيات التنطيط الأساسية، وممارسة التمارين المختلفة، واستكشاف أساليب التنطيط المتقدمة، يمكن للاعبين تحسين مهاراتهم في التنطيط ورفع مستوى أدائهم في كرة السلة.